我和明星真不是一个精神状态，他们一天有72h吧？！
大人感觉叶舒华这次回归真的蛮出圈的吧，状态这也很好。
mv里一图出圈，这套牛仔套装也是内娱韩娱争相上身，赵露思、金冬天都穿过类似款。
这一波回归，直接就是事业拉满了，一周打歌3次，顺便还要参加几个采访cut。
这边综艺里在韩国咖啡店当打工人，从早干到晚。
刚回国休息两天，还要参加小s的综艺，这个工作强度，中间还抽空和朋友一起聚会喝喝酒。
在综艺里爆料回国后和朋友是可以直接喝到断片的程度...
其实，之前叶舒华也经常和队友们一起喝酒，节目上也被队友爆料，喝醉后很可爱。
这也不是第一次抓到，在韩务工的喝酒系美女了，之前韩素希也经常被经纪人拍到醉酒现场。
but，让大人震惊的是，韩国这个工作强度+醉酒断片，每每出现在镜头前基本上人均再出现的时候还是超nice的营业状态，这真的合理吗。
要知道，大人这个工作强度就已经是每天拖着疲惫的身躯强撑着上班了罢了...
但凡遇上个调休、加班、通宵、临时变动。
一整个两眼无光、一夜无眠，梦里许愿都是期待明天早上有意外的小行星降临。
和朋友约饭约了三周，最终还是败在了要出门这一步...出门5min，需要休息2h。
看着咱爸妈那一辈，30岁的时候精力充沛，我们直接从清澈愚蠢大学生无缝切换年迈老人。
不过说实话，真不是咱这一辈人变懒了...很可能是慢性疲劳综合征。
这种病也并非少数，据统计，全球至少有w人有慢性疲劳综合征，多集中在20~50岁的中青年，而且大多数人长时间处于这种病征中。
「20~50岁」、「疲劳」...就是说，光着听着名字就已经开始对号入座了，感觉是为咱量身定制的病。
so，咱们今天就来聊聊，你到底是不是慢性疲劳，为啥咱们有空闲时间还是缓解不了疲惫感，还是累到不行？！
你是真·慢性疲劳了吗？
咱先来说，临床上的3个关键症状，同学们先对照一下自己的情况。
首先，持续3~6个月感到疲劳，且难以缓解。
其次，还会伴随着低热或淋巴结肿大，或其他系统的紊乱或损伤，比如脱发、失眠、体重急速增减、厌食、腹泻等。
最后，日常生活、工作中注意力难以集中，记忆力越来越差，性格暴躁，感觉干什么事都力不从心。
一定要同时满足以上3点，才能算作慢性疲劳综合征。
只有其中几个症状的同学可能只是单纯的劳累、疲惫，或者心理压力有点大。
还是感觉有点抽象的同学，可以做一个简单的小测试。
同学们可以出去选择合适的时间出门散步，如果散步30min就开始感觉到疲惫，就是轻度疲劳。
如果疲惫的同时，还有心悸、腿痛等症状，则疲劳程度就比较严重了，很可能就是慢性疲劳综合征。
同时，需要休息的时间越长，身体的疲惫程度越高。
but，咱们肯定也不是一天24h永不停歇的工作狂。
空余时间也是会找点轻松娱乐的项目，甚至在带薪拉屎的时候抓紧时间还会刷刷视频。
为啥这一天天下来，还是感觉那么累？
累上加累，放松方式选错了？！
我们感觉状态难恢复，不一定是工作buff叠太多，也可能是放松方式选错了。
#大餐奖励
如果说项目结束或者突然收到了一笔奖金，大家第一反应是啥？！
大人第一感觉就是必须要聚一聚，大吃一顿...
but，不知道大家有没有感觉，吃之前、吃的过程都感觉无比舒畅，吃完了却有点说不上的空虚、莫名emo...
其实，这种高糖高油脂的大餐本质上很难缓解我们累积的压力。
实验也证明，长期深陷这样的饮食习惯反而会潜移默化地增加负面情绪。
近日，浙江大学在《美国国家科学院院刊》发表基于14w人的数据研究也证实了这个观点。
长期食用油炸食品、尤其是油炸土豆（薯条是重点），与焦虑和抑郁风险升高有关。
这主要因为油炸食品中含有的丙烯酰胺，其会扰乱脂质物质之间的转化，进而影响神经系统。
国外一项为期28天的研究中也显示，与高蛋白质低糖饮食相比，高糖和过加工食物更容易导致抑郁和疲劳。
so，咱们就是说，偶尔奖励一顿倒是没啥问题，但是长期这样的饮食习惯反而会让人越陷越深。
#上班摸鱼
英国的心理学家把护士作为研究目标，测试她们对工作疲惫度的感知。
结果发现，最不容易感到疲惫的护士，不是那些体力活做得最少的，也不是那些主观认为工作轻松的。
而是那些觉得自己能掌控工作、从工作中获得最大满足感的。
简单点来说，“不想干还得干”的情绪会让人感到格外的疲惫。
反而沉浸于工作，不再为工作做思想和情绪上的消耗的时候，最不容易感到疲惫。
而一边偷偷摸鱼一边半真半假地工作，在“想摸鱼”和“必须工作”之间思想斗争更容易加重这种疲惫感。
一整天下来，有一种在
