周杰伦昆凌都生二胎了,多囊卵巢综合征怕什

多囊卵巢综合征(PCOS)是一种终身性疾病,治疗有没有效果并不取决于医生,最重要的是要依靠患者自己。

作者丨张炜史颖莉李昕

来源丨复医院

情人节已经过去3天了,不管是单身狗们的寂寞还是双身猫的狂欢也都过去了。但是!!!周董在情人节撒的狗粮倒是一石激起千层浪,到现在仍余波未平。

恩,昆凌怀二胎了!

那条狗粮微博是这样的:

小编在此专门跟你们分享这波狗粮,有一个重要原因,就想给大家打气!

昆凌在不久前曾自爆自己有多囊卵巢综合征,本来大家都以为周董的造人计划会放缓的,现在就传来好消息了!

天王嫂说了,多运动、不要熬夜、不要紧张、不要太大压力!

你看,很快就好孕了!

告诉有多囊的患者,要有信心,要加油!

多囊=不孕?错误!

多囊卵巢综合征(PCOS)是妇产科常见的一种内分泌兼代谢性疾病。此病对女性健康的影响涉及到全身多个系统,而且贯穿一生。

在妇产科,很多患者是因为一直不孕来检查才发现自己患有多囊,以致于有人认为,PCOS对女性最大的影响无非就是不孕,所以只要生过孩子或者还不打算生孩子就没关系。然而事实上,PCOS对女性的健康造成的影响可谓“恶行累累”。

1、儿童期:可能影响骨龄,造成身高偏低。

2、青春期:月经不调、痘痘不息、肥胖多毛。

3、育龄期:不孕、反复流产。

4、性成熟期:可能产生糖尿病、脂肪肝、高血压等诸多并发症。

5、绝经期:患女性肿瘤机率增加。

治疗=吃药?错误!

如果你认为,PCOS仅仅靠吃药促排卵就好了,那真是大错特错了!

虽然昆凌自爆吃中药调理PCOS,但是你只看见她吃药,却没看见她有多努力在运动!

要知道,PCOS绝对的治疗担当不是药物,而是饮食调控和规律运动!

没有它作为基础,药物和手术之类的治疗都是没有意义的。

那你一定问:这是不需要吃药的节奏吗?这…还真不能这么说!

每个人疾病情况复杂、严重程度不等,比如那些雄激素特高的、胰岛素抵抗严重甚至糖尿病了的、着急怀孕的、运动不能坚持的等等,您还是吃药吧!但是要配合运动!

规律运动如何做?FITT原则

“管住嘴,迈开腿”,相较于“管住嘴”,“迈开腿”容易量化,比如运动的时间、强度、频率等皆可控制。当然,三天打鱼两天晒网可不行!

那运动对非肥胖的PCOS患者有用吗?有用!尽管体重不超重,但这类患者多存在内脏肥胖,因此运动同样有益。

运动应遵循以下规则——

F:Frequency

每周3-5次

I:Intensity

运动强度由低到高,重在坚持

T:Time

30-60分钟/次,逐渐延长

T:Type

选择方便、易行的运动

如慢跑、快走、骑车、游泳等

你说选打高尔夫球行吧?

行!有钱咱也可以任性!

算一算,如果你能每天通过运动多消耗-Kcal,6-12月可降体重7-10%!

饮食调控如何做?原则

一些多囊患者,每次吃东西前都在网上请示医生:是否能吃?能吃多少?有时候还会和医生讨价还价,真是又好气又好笑!还有一个胖姑娘在朋友圈说:

那种委屈而几近绝望的眼神,让总是威逼利诱她们去减肥的医生也心生怜惜!

下面就来提几点科学饮食调控的小建议:

1、规律饮食很重要,不要饥一顿、饱一顿,拒绝美食诱惑,最好少吃零食。

2、以粗粮代替精粮:减少摄入碳水化合物可以使血循环中胰岛素降低、改善血脂。减肥初期可在短期内严格控制碳水化合物摄入达到快速减肥作用,但不能长期低碳水化合物饮食,因为这样反而对脂代谢有害。

3、每天选择5-10种不同种类的水果、蔬菜和豆类。

4、低糖饮食:选用血糖指数低的饮食可以改善胰岛素抵抗,避免一次性摄入大量高糖指数饮食。

5、增加纤维饮食摄入:纤维饮食可以减慢碳水化合物消化,改善胰岛素抵抗;如果遇到酷爱的高糖指数食物,少量摄入的同时摄入大量的纤维饮食,可降低其血糖指数。

6、高蛋白饮食:适量高蛋白饮食可以防止瘦组织群减少,增加运动后肌肉量,所以不吃荤只运动的观念是错误的,而且建议早餐摄入高蛋白,不仅可增加饱腹感,而且不容易增重。

7、增加豆类摄入:豆类血糖指数低,富含纤维,属优质蛋白,富含松醇(改善胰岛素抵抗)。

8、增加富含Ω3的多不饱和脂肪酸摄入。

对于PCOS患者,卡路里来源应该分配如下:50%来源碳水化合物(低糖指数);30%来源于脂肪(20%不饱和脂肪酸,10%饱和脂肪酸);20%来源于蛋白,高纤维饮食。

另外,每天减少卡热量可以预防增重;每天减少卡可以每周减重0.5kg;每天减少卡可以每周减重1kg。

听医生的话

医生所赋予患者的不仅仅是药物,而是一种生活的理念,通过改变习惯长期影响远期健康!

PCOS是一种终身性疾病,治疗有没有效果并不取决于医生,最重要的是要依靠患者自己。

请记住:

该病可治疗可控制,这就够了,一切皆可在掌控中!

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