北京中科医院几级 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1700353303318890248&wfr=spider&for=pc眼睛一闭一睁，假期马上就要过去了，放假时有多快乐，收假时就有多痛苦~生理、心理状态可能都会受到一定影响，不想上班、焦躁不安、精神不振、睡眠紊乱……这些，都是“节后综合征”的表现。下面就给大家整理了几个常见的节后综合征，并附上应对方法，助你调整好状态，满血复活，更好地应对工作和生活。一到节假日，那个恐怖的咒语就会如期而至：每逢佳节胖3斤、4斤、5斤、6斤……毕竟吃吃喝喝是假日的重头戏，一道道美食摆在面前，就像有魔力一样告诉你“难得放假，尽情吃吧”。但大吃大喝不仅会让体重蹭蹭涨，还可能导致胃肠功能紊乱，出现便秘，甚至是腹痛、腹泻等肠胃不适。
应对方法：
节后饮食要注意清淡，多吃蔬菜水果，不渴也要多喝水，疏通一下肠胃，让它慢慢恢复到正常状态。
放假了基本上就是放飞自我，晚睡晚起，甚至是通宵熬夜，打乱了原有的生物钟。等到要上班了，一时半会可能也调不回来。再想到即将上班要面对的一长串“todolist”，难免会陷入焦躁不安的情绪中，更加难以入睡。等到假期结束，失眠、睡眠不足会让人工作找不到状态，注意力无法集中，效率低下。应对方法：
提前收心调整状态，最好在假期结束前1-2天，恢复原来的睡眠时间；
还可以提前把上班后要做的事情列个清单，做好计划，不要给自己太大的工作强度，这样可以给自己缓冲的时间，循序渐进进入工作状态。
