假期走得太快就像龙卷风
你的“时差”倒好了吗？
注意哦
随着假期结束
各种各样的“节后综合征”也随之而来
晚上不想睡，早晨起不来
习惯了零食不停嘴，饭点却不饿
身体已在工作，心却还在外面“浪”
......
节后综合征的表现
节后综合征是人们在长假之后出现的生理和心理的表现。它具体表现于：
躯体症状：疲倦、失眠、昏昏欲睡、有不正常肌肉酸痛或心跳太快；
消化道症状：胃口欠佳、腹胀、腹泻、便秘等；
精神症状：难以集中精神工作、甚至焦虑、空虚或容易发怒等。
按照心理学家的解释，该症状是现代社会大多数人节后的正常状态。从某种程度上说，它既是一种身体疾病，也是一种心理疾病。
节后综合征的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。一旦出现了“节后综合征”，请按照以下六招，迅速帮你“满血复活”，尽快进入各种状态。
1.给自己适应的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，长假里，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。
趋利避害是人的本性，出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应，建议给自己一周的适应时间，让意识和现实接上轨。
2.前三天不宜安排高强度工作
很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，有利于缓冲、调整。
3.调整情绪
要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
白天工作时可以喝点茶、咖啡提神；中午稍微休息一会儿；晚上听听舒缓的轻音乐或看看轻松的书，调整身心，提早入睡。
4.补充睡眠
长假的狂欢导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，因此要重新调整生物钟，保持良好的休息规律。
5.调整饮食结构
“每逢假期胖三斤”，中秋、国庆又是各种美食扎堆，容易“吃顶了”。假期后要注意调整饮食结构，以清淡为主，多吃水果、蔬菜。做菜少放盐，进食定时定量，还可以适当减少进餐量，给自己的肠胃“放个假”。
6.增强运动
放假期间，人体每天处于奔波、兴奋的过程中，当时不感觉疲惫，可一旦停下来，身体便慢慢“重”了起来，而多做运动既能增强体质，又可以更快地帮助身体状态重新调整回来。可以选择跑步、室内游泳等全身运动，也可以选择登山、打球等室外运动。
此外，节后出现的一些肌肉松弛、关节降低、心肺功能降低、代谢缓慢的症状也可以随着运动而消失。
