做个聪明女人，吃出健康美丽
其实，看看身旁的漂亮女人就可以总结出来：女人要多喝水、多补铁、多补维生素、多排毒、多休息。1、多喝水。有好多评价每天喝水的指标，有的说八杯水，有的说1200ml，但是受季节变化，出汗或运动等影响，衡量是不是喝足水的指标可以看看以下两点：1、嘴唇是不是干燥；2、小便量。如果嘴唇湿润不干燥，小便量在1000ml以上，基本上就不缺水了。2、多补铁。最简单的就是爱上红与黑。红色的食品包括：红枣、红豆和各种肉类，如果已贫血了，那末铁的含量和利用率在动物性食品里面是最高的，一定不能再只吃素了，吃点肉类吧。黑色的食品包括：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、阿娇等。现在超市的很多地方都有把上述食品适当研磨做成固元膏的，一名好姐妹就定期做好给我送来，好气色有她的功劳哦。3、多补维生素。蔬菜水果是女人的最爱，维生素含量高自没必要说了，但是到了一定年纪，饮食中的维生素未必能够充分吸收北京哪里治疗白癜风最好，可以适当格外吃点维生素片和钙片，很多品牌的，可以根据自己的情况适当增减。4、多排毒。经历过怀孕生子进程的女性，大部分都遭到便秘的困扰，长时间的毒素堆积会让你气色差易生病。很多方法都可以消除之：清晨的一杯凉白开空腹喝下，效果很好，也可以加蜂蜜或加盐，清肠解便秘；常常喝酸奶，调理肠道菌群；常吃高纤维的粗粮和各种菌类，这些白癜风的症状食品纤维含量高，可以稀释和加速食品中的致癌物资和有毒物资的代谢，保护消化道预防各种肠道肿瘤，也利于增加肠蠕动，消除宿便，减肥的哦。。5、多休息。规律生活、适度运动、保证睡眠很重要，女人的美丽是要养出来的，睡眠质量不保证如何能具有水嫩肌肤呢？失眠的朋友们可以试试瑜伽，晚上自己做做简单的动作，调调息，很容易就进入梦乡了。。天底下没有不好的食品，只有不好的饮食习惯，对综合性价比不高，口味好但营养价值低的食品尽可能阔别，至于宵夜等加餐，对大部分人来讲，根本就是肥胖的开始，除非你就是要增肥，那可真是没有办法啊！
