随着春节的结束，各地开始迎来返程高峰，复工在即。
然而，经历过长假后，一些人复岗经常会感觉到很多不适应，上班没精神，工作效率很低，甚至一些人经常会感觉犯困，尤其是白领一族，坐下来就打瞌睡，我们把节后出现的这一系列反常表现叫做“节后综合症”。
节后综合症也叫富贵症。除了感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低之外，严重的会有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等表现。
“节后综合症”与4因素相关
原因一、假期作息混乱
春节期间由于没有人约束，所以很多人会有熬夜的习惯，尤其是参加一些酒会，牌友会等。经常熬夜严重扰乱的自己的作息规律，节后需要重新回到规律的上班时间会有很长一段时间不能适应，容易出现白天上班打不起精神的情况。
原因二、暴饮暴食
春节是一个非常特殊的传统佳节，不仅是一个亲朋好友约定聚会的日子，而且也是一个吃货的节日。大部分家庭都会准备丰盛的美食，或自己享用，或招待来宾。
经常会出现暴饮暴食现象，尤其是肉类食物，油炸食品、烧烤等高能量食物进食较多，一方面会加重人体代谢负担，同时还可能发胖，加重人体的负重，所以在复工之后感觉走路都非常吃力，容易犯困。
原因三、缺乏运动
假期由于缺乏应有的运动，经常吃饱就睡，导致人体运动系统功能退化，所以在复工之后，突然加大的活动量，人体就非常难以适应，所以人体就容易感觉到累。
原因四、喝酒太多
春节期间喝酒太多，尤其是一些中年男性，一日三餐离不开酒，有人从早喝到晚。
喝酒太多一方面会加重人体代谢负担，同时也很有可能会伤及胃肠，容易导致节后饮食无味等厌食现象。
春节过后，坚持“3勤，2少”，工作效率更高
勤起床
建议每晚睡眠时间不晚于11点，早上起床时间不晚于8点，养成早睡早起的习惯，调整自己的生物钟，以便于更早地适应工作时间。
勤加运动
建议每天运动时间不少于30分钟，最好是进行全身性的运动锻炼，比如跑步，游泳等，可以选择室外运动，也可以选择去健身房。一方面是为了更好地控制体重，同时也可以提高人体代谢功能，尽快的恢复原有的身体素质。
需要注意的是，一开始运动量不要太大，等身体逐步适应之后，再逐步加量。
勤社交
假期很少出门，宅在家里的人，要多出门转转，积极参加些社交活动，多与人交流。
假期还没结束的，可以去旅行，一方面可以放松心情，同时也可以让大脑保持活跃，不至于产生与世隔绝的思想。
节后在饮食方面要注意坚持“2少”
少吃重口味食物
节后要注意饮食清淡，少吃高油食物，尤其是动物脂肪，比如肥肉、红烧肉、猪蹄等；同时也要少吃高盐与高糖类食物。烹饪方式尽量避免煎炒炸，烧烤等。
节后可以多喝粥水，适当吃些粗粮，比如番薯、南瓜、芋头等食物，可以多吃些新鲜的蔬菜，摄入更多的膳食纤维可以帮助人体清理肠道，吸收肠道中多余的油脂与胆固醇，让人体代谢更轻松。
少抽烟喝酒
节后一定要限制喝酒，少抽烟，如果能戒掉是最好的。不仅可以让人体的各个脏器代谢更轻松，也有助于恢复肠道功能。
可以多喝些温水，多吃些新鲜的水果，可以促进血液循环，水果还能给人体补充丰富的维生素，可以促进人体的代谢功能。
当然，人体的恢复是逐步的，关键是要养成良好的生活习惯，并且始终坚持。困难相信只是暂时的。
最后祝大家新年开工大吉，赚钱多多。
