没有一点防备，也没有一丝顾虑，春节就这样过去了。大家开启了工作模式，但此刻很多人可能还沉浸在过年的气氛中无法自拔，甚至有一种身心俱疲感觉，这就是所谓的"节后综合症"。我们该如何调整呢？海医院专家有一套节后收心大法，助您快速找回状态，满血复活!
节后综合症
所谓节后综合症，是指人们在假期之后会出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉疲倦、没有精神、工作效率低，甚至有不明原因的眩晕、恶心、肠道反应、焦虑、神经性厌食、神经衰弱等。
如何快速摆脱节后综合症？
■起居有常：调整作息早睡觉
节后综合症最先反映在身体上的就是起床困难，假期期间习惯了晚睡晚起，生活作息被打乱，突然回归正常，很难做到早睡早起。所以要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。
要想保证充足睡眠，晚上入睡前尽可能做到身心放松，可用散步、泡脚、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。
尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，不大量喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
■饮食有节：多菜少肉七分饱
节后还会出现肠胃紊乱，毫无胃口甚至出现肠胃隐隐作痛、腹胀等不适症状。
每日晨起空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢。三餐时间固定，正餐时间至少20分钟，细嚼慢咽。饮食上坚持"时间固定”、“七分饱"的原则，多菜少肉七分饱，食物细软易消化，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。
另外，可以多补充益生菌来维持肠道菌群平衡，使肠道内有益菌始终处于优势地位，帮助平衡肠道微生态，缓解肠胃不适等情况。如安娃?双歧杆菌五联活菌粉，含有60亿活性益生菌、多重益生元，能更好地平衡菌群、通便润肠，提高机体免疫力，激活肠道新活力。
■不妄作劳：适量运动解疲劳
节后综合症的另一个表现就是注意力不集中，精神紧张，心烦气躁。这就需要我们抓紧时间自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活，尽快恢复到原有的生活状态。
有氧运动能帮助抗焦虑，每天1次，每次持续20至30分钟，以运动后疲劳感于10到20分钟内消失为宜。
“节后综合症”有很多表现，海医院专家提醒大家，要多
