对于女性来说，更年期是一个必经的阶段，正常会发生在45岁—55岁之间，很多女性到了这一阶段就会感觉身体不舒服，经常脾气暴躁，没有耐心，脸上的气色也不好看，皱纹越来越多，这些都是更年期综合症的表现，这些症状将会伴随着你整个更年期。
有很多人不理解什么叫更年期，特别是一些男士和孩子，不能够理解自己的老婆或者妈妈怎么突然变成这样，那我们来看看什么叫更年期。
01更年期的定义
更年期是女性自然绝经前后的一种正常的生理阶段，这是一个衰老过程中的正常环节，并不是一种疾病，正常会有约80%的女性有绝经的相关症状，易好发在40—60岁之间人群。
可能还有些人会问更年期只会在女性身上发生吗?会不会男性也有?其实男性也有更年期，男性一般情况下从30岁左右开始，生殖系统机能开始退化，雄激素分泌开始减少，但是因为男性不存在绝经明显的症状，所以不容易被察觉。
提到更年期，大家的脑海里会出现一个情绪失控，大吵大叫的老年妇女形象，在心里会大打折扣，甚至加上了“衰老”“母老虎”“蛮不讲理”的一些标签。那么我们来看看更年期到底会有哪
02了解更年期症状，实际并不可怕
月经絮乱
临床上月经异常是一个很常见的症状之一，也最为明显，可表现为周期混乱，有时候月经量多有时候会少，说来就来，说走就走。
性衰老
女性到了一定年纪后，出现性激素分泌下降，会有性厌烦，性冷淡现象。
精神神经改变
很多女性会有忧虑抑郁的现象，说话做事容易激动，烦躁，注意力不集中，健忘等。这方面最容易被身边的人发现，因为会感觉和以前的性格差别很大。
皮肤加速衰老
女性的身体中的激素水平下降以后，身体健康就会逐渐的变弱，脸上开始出现了一些皱纹，还会有色斑，暗沉，皮肤干燥的情况。对于女性来说，天生爱美，所以当女性进入更年期时心理会对这方面很担心。
腰酸背痛
每天会觉得自己全身哪哪都不舒服，这里痛那里也痛，很容易出现关节炎和风湿病，这是骨质疏松引起的。
既然更年期已经来了，并且人人都有，那么我们应该沉着冷静的面对它，不要把它当作一个砍，要放平心态去迎接。
03主动调整自己，更年期保持女性魅力
提前做好功课，了解更年期
现在的网络十分发达，我们可以提前搜一下会有什么症状，好有一个心理准备，要对其有个了解，做到心中有数，当真正面对的时候，不至于惊慌失措。
健康的生活方式
所有人都应该注意自己的生活方式，尤其是更年期的女性。要均衡膳食，不要节食，也不能暴饮暴食，要合理的运动，坚持锻炼身体，不吸烟，少喝酒。我们在保持体重稳定的时候，可以补充钙剂，维生素D和蛋白质，每天一个鸡蛋，这样有利于我们的肌肉。同时还要增强锻炼，对我们的骨骼有好处，有助于缓解更年期的症状。
保持乐观的生活态度
研究表明，积极乐观的女性在度过更年期这个阶段会相对平顺。女性要有自己的生活圈，去交一些可以给自己带来积极乐观生活态度的朋友，尽量远离一些负面的朋友，远离“毒鸡汤”。适当的出去旅游逛街约会有助于心理健康，可以更好的去调节我们的情绪。同时也要去接受自己身体的改变，毕竟每个人都会变老，不要去抗拒，要选择去接受。每个年龄段都有各自的美。
提前保养护肤
女性可以根据自己的皮肤改变进行一些保养，现在越来越多的女性会去健康管理或者美容院，这都会减少我们的皮肤的衰老和身体的衰退。
外援帮助，医生诊断
当月经不调或者骨骼疼痛难忍的时候，有明显不舒服的地方，医院就诊，配合医生好好的治疗。
所以，由此可见，其实更年期并不恐怖，我们要做的就是勇敢面对，调整好自己的心态，做最美的女性。
