更年期女性朋友很容易出现各种不适感，这是因为雌激素分泌骤然下降所导致的，大部分女性朋友会出现潮热，失眠盗汗，心情烦躁等等问题，这些被称之为更年期综合征。
大部分女性朋友都害怕这个时期的到来，其实在更年期女性朋友根据自己的情况适当调整，也能平稳度过更年期，一定不要害怕，要积极应对。
女性是否到了更年期？建议自查一下，若超6分，或说明进入衰老期
更年期也就是绝经期，因为每个女性的体质不同，而且来月经的年龄不同，所以绝经期的年龄也不同，出现更年期的时间也就不同。
有很多人在刚刚进入更年期的时候并不自知，如果任由其发展下去，可能会导致情况越来越糟糕，也有很多女性无法自我调节，导致更年期的症状越来越严重，女性朋友不妨对照一下表格，测试一下自己是否已经进入了更年期。
大家可以仔细对照以上表格，这个表格总分为39分，如果总分超过了30分，说明更年期的情况已经非常严重，这个医院进行药物干预了。
如果总分在16分到30分视为中度更年期，这个时候一定要及时调整自己的饮食作息，调整自己的心态，或能改善更年期症状。
如果总分为6~15分，说明已经进入更年期，可以及时调整自己的状态，或能平稳度过。
如果总分低于6分，说明您尚未进入更年期，不过进入更年期是每个人都要经历的，这个时候就要提前预防。
更年期一般会持续多久？大部分女性更年期出现不良反应，在两年内会结束，并不会伴随整个过程，大部分人1~2年的时间内症状会有所减轻，有一些人可能长达5年，甚至5年以上，当然更年期持续时间的长短是存在差异性的，跟身体内激素水平变化密切相关，不同类型人体的敏感程度不同，更年期持续的时间也不同。
更年期持续的时间长短也与生活习惯密切相关，如果在更年期保持良好的生活习惯，更年期持续的时间会缩短，如果女性朋友已经进入更年期，依旧长期熬夜，作息不规律，饮食不健康，可能会延长更年期时间。
更年期持续时间长短也与是否采取应对措施有关，有一些女性朋友身体出现了不适感，会立马采取应对措施，及时调整自己的生活习惯，调整饮食，必要的时候还会采用药物进行改善，这样就能减轻不良症状，持续的时间也会比较短。
女性朋友如何缓解更年期不适症？心理治疗改善神经症状
在更年期有一些女性朋友受到激素的影响，会出现焦虑烦躁的情绪，这个时候一定要及时调整自己的心态，如果情况比较严重的话可以通过女医生沟通交流治疗的方式找到自己，情绪出在哪里。通过科学的方法疏导这种情绪，千万不要强忍着，时间久了之后可能会引发抑郁。
检测骨密度，接受治疗
更年期女性很容易出现关节不适浑身疼痛的症状，这个时候一定要及时检查自己的骨密度，即便是没有出现关节方面的不适感，也要定期检查骨密度，筛查骨质疏松的问题，如果出现了骨质疏松，一定要及时补钙，及时晒太阳，改善骨骼健康问题。
严格控制体重
在更年期由于受到身体内激素的变化，很容易导致更年期后的女性越来越肥胖，腹部的脂肪也更加明显，这个时候女性朋友就容易出现心脏病和糖尿病，所以在更年期女性朋友也要严格控制自己的体重，在控制饮食的基础上也要增加运动。
激素替代治疗
如果女性朋友更年期症状比较严重的话，就可以采用激素治疗的方法，这样可以尽快改善更年期症状降低出现老年痴呆、骨质疏松的风险。
结语：更年期是每一个女性都必须经历的阶段，女性朋友一定要正确认识更年期更年期并非病态，只要采用科学合理的方法，同样也可以平稳度过。
