#三高宝肾指南#
更年期是每一位女性必将经历的一个阶段，这个阶段也是女性从中年进入老年的一个标志，此时身体素质会出现不同程度的下降，情绪上也会变得暴躁烦闷。为了应对这些变化，日常调理就显得尤为重要，保持一个健康良好的心态，日常饮食做出相应调整，必要时可服用药物来改善。
一、作息调理
更年期阶段的女性，因为体内激素水平降低，导致卵巢功能衰退，出现多种不适症状。想要改善这样的情况，养成一个合理的作息是必要的。更年期期间要注意充足睡眠，多注意休息，不要熬夜、干重活。睡眠时间最好不少于八个小时，避免因休息不足，引起虚火内积，引起更为严重的更年期症状，加速衰老。
二、饮食调理
在日常的饮食上，要多加控制。做到营养搭配均衡，按时就餐，适当多补充一些高蛋白，如牛奶、鸡蛋、新鲜的瘦肉等，这些类食物当中的氨基酸以及其他微量元素，可用于改善女性更年期贫血的问题；一些新鲜的蔬菜水果也要多吃，如苹果、梨、山楂、菠菜、油麦菜、西红柿、胡萝卜等。绿色的蔬菜当中含有较多的膳食纤维，不仅可以改善更年期出现的便秘、消化不良等问题，还可以增加血管的弹性，预防冠状动脉粥样硬化等疾病，但要注意，任何食物都需要适量，不能盲目暴饮暴食。同时一些高油、高盐、高糖、刺激性强的食物尽量少吃。
三、药物调理
中医上讲，更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以致阴阳平衡失调造成的。因此，在服用药物方面，需要以补充肾气、调理阴阳平衡为主。例如金水宝胶囊，该药物以虫草为主要成分，能够补益肾肺、秘精益气，可用于更年期女性出现的月经不调、腰膝酸软、神疲乏力等症状。还有比较常用的二仙汤、复方滋草汤等，调理效果都是比较不错的。但需要注意的是，在用药前，一定要在医生的专业指导下服用，切勿擅自服用，以免加重病情。
