更年期是女性需要经历的正常生理时期，此时卵巢功能会下降，容易影响体内的激素分泌，部分人会患上更年期综合征。更年期综合征易引起潮热、盗汗以及情绪烦躁等症状，想要顺利度过更年期，以下几点要特别注意。
更年期综合征注意四个方面，有助于病情缓解
1、正确认识更年期的生理特点
很多女性对更年期的生理特点认识不足，进入更年期后出现一系列症状会增加心理压力，导致病情加重。为了避免这种情况出现，应做好充分的思想准备，多对更年期的生理特点加以了解，并正确认识，这有助于减轻心理压力。
2、调整膳食结构
进入更年期后，体内的雌激素水平大幅度下降，会引起一系列不适症状，通过调整饮食结构可促进病情缓解。建议多吃豆制品，如豆浆、豆腐等，这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节的作用，可改善更年期雌激素水平过低的情况。避免吃过多油腻食物以及生冷食物，否则会增加胃肠道负担，引起恶心、呕吐等症状，加重更年期综合症引起的不适。
3、坚持科学合理的运动
对于更年期综合征患者来说，坚持科学合理的运动也能促进病情恢复。更年期综合征会导致情绪烦躁以及失眠等问题，通过运动能够有效释放压力，缓解不良情绪，提高睡眠质量，增强机体抵抗力和免疫力，促进体内过多的热量和脂肪代谢，维持正常体重。患者要正确选择运动方式，建议选择慢跑、瑜伽、快走等有氧运动，每日的运动时间控制在30~60分钟，每周可运动4~5次。
4、保持情绪愉悦
中年人的生活负担比较重，需要赡养老人，也要抚养孩子，这会使大脑皮层长时间处于紧张状态，导致精神压力增加，可能会造成内分泌紊乱，加重更年期综合征的病情。所以患者要学会调节情绪，尽量要保持情绪稳定，可以多培养一些兴趣爱好，让自己的生活变得更加充实，遇到事情时要保持冷静，避免过度焦虑。
更年期综合征对身心健康影响较大，不能忽视治疗
部分人患上更年期综合征后，症状表现比较明显，面部经常发热潮红，甚至还会出现头晕、严重失眠等现象，对正常生活以及身体健康影响很大，也会增加心理压力。这医院就诊，医院专业医生的指导下用药治疗，如应用雌激素类药物，如果失眠情况过于严重，可以遵医嘱服用镇静类药物。
