做法:
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎
2.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用
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二、地瓜粥
2.接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了
原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗
做法:
1.首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底
芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的血管瘤治疗作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
一、紫菜芝麻饭
tips:提醒mm们,把地瓜去皮后最好泡到水里面,因为去皮的地瓜很容易氧化变黑另外,在煮粥过程中,要时不时就用勺子搅拌一下,以免粥粘底还有一个小技巧哦,就是锅盖不需要完全盖住,可以先在锅面放上筷子,然后在盖盖子,能够避免液体漏出烫到手
tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效
饮食减肥法是一种通过改善饮食饮急性呼吸窘迫综合征ards水来控制体重从而减肥的方法相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法一起来看一下吧
想减肥晚上吃什么最好
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