导读：网上充斥着各种各样的减肥方法，比如晚上不吃饭减肥法，那么晚上不吃碳水化合物真的能减肥吗？本期小编要为你揭开4个减肥谣言，想要彻底瘦的话，一定要看哦！
减肥谣言一：蛋白是减肥餐的王者
说到减肥餐，很多女生首先想到的就是鸡蛋减肥餐了，而且只吃蛋白不吃但哈U那个，营养师表示，其实蛋黄里面含有40%的蛋白质，只有吃整个鸡蛋的时候，才能真正补充身体所需的脂溶性维生素A、D。
减肥谣言二：麦片酸奶是早餐明智之选？
其实麦片和酸奶就是伪装好的甜食，因为市面上出售的酸奶和麦片，为了增加口感，加入了大量的糖分，所以平时在选择酸奶的时候，一定要选择无糖酸奶，而且麦片的糖分含量也不能超过10克。这样才算的上是健康的早餐。
减肥谣言三：吃得少就会重得少？
NO，著名营养师RobynCoale表示，即使限制热量摄入，体重还是一样的会增加，因为一旦节食的话，身体内的应激激素也会大大增加，想要减肥的话，还是要遵守均衡饮食的原则。
减肥谣言四：碳水化合物晚上不能消化？
减肥不是要你戒掉淀粉类食物，其实和碳水化合物没有很大的关系，你可以在晚餐的时候，选择粗粮代替，比如糙米、红薯、藜麦之类的食物，这些食物不仅能补充身体所必须的营养，而且还完全不用担心发胖。
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