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我们都知道，坚持运动对于改善多囊病情来说是非常重要的。但你知道为什么非要选择有氧运动吗？
什么是有氧运动？有氧运动也称有氧代谢运动。顾名思义，它是通过有氧代谢提供能量的运动。有氧运动是一种有节奏的、达到一定强度，并持续一段时间的运动。运动量必须达到一定的强度，而这个强度是适中的、可以忍受的，强度过大就会缺氧，强度过小则达不到锻炼的目的。其次，有氧运动还必须持续一段时间，至少是二十分钟以上。
有氧运动的判定标准
判断是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
常见有氧运动项目
跳绳、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动不同，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动对PCOS的益处
多数多囊卵巢综合症女性，当体重下降2％～7％时，可降低雄激素水平改善多毛、痤疮等症状，改变或减轻月经紊乱，改善卵巢的排卵功能。体重下降10kg可减少胰岛素水平40％，减少睾酮水平3.5％，还有可能恢复排卵。
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