北京中科医院 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824?fr=aladdin现在由于生活节奏快、生活不规律、饮食不正常、工作学习压力大、精神长期抑郁、缺少体育锻炼，使很多脑力劳动者、用脑过度的朋友、办公室白领阶层感觉身体一直处于疲劳状态，累，很累，全身无力，注意力差，健忘失眠，躯体疼痛(如腰酸背痛、头晕头痛）等，去医院检查各项指标均正常，于是很多人更不将这种情况放在心上，常常被忽视，以为只要经过充分地休息、多喝些补品、多吃些有营养的食物和简单吃些药就可以得到缓解，其实这是非常不明智的选择；因为如果长期使自己处于身体疲劳的状态，会导致慢性疲劳综合征和过度疲劳症，它不仅会透支着身体的健康，严重时还会危及生命，就是我们所说的过劳死。有朋友会认为这是小题大做、危言耸听，其实经证实：长时间慢性疲劳，会导致神经、免疫、内分泌、脏腑功能失调和下降，诱发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等等，并且青壮年患这种病症的越来越多，特别是精神压力过大的白领阶层，可以说，慢性疲劳，普遍成为上班族一种亚健康症状。简单来说，体力透支、精神压力大、生活不规律，则是导致慢性疲劳的三大原因，所以要远离慢性疲劳综合征，1、要学会劳逸结合，即要学会工作又要会学休息；2、放松心态，自我减压，调节身心，精神不要紧绷，有张有驰，开心对待每一天；3、养成有规律地工作、学习、生活、睡眠；预防积劳成疾，合理饮食，均衡营养，保证日常充足睡眠；4、坚持适度锻炼身体，适当的运动可以缓冲压力减轻疲劳；5、调节情绪,多培养一些兴趣爱好，经常与家人或者亲朋好友进行交流；6、学一些简单的养生知识，学会自我保健，对自己生命负责，对自己家人负责，一旦有持续疲劳或医院检查。当然朋友们可以用艾灸养生疗法来预防、缓解和治疗慢性疲劳综合症。从中医的角度来看，慢性疲劳综合征是一种多脏器、多系统功能失调的一种疾病，简单地说，就是人体的神经、脏腑、免疫、内分泌等调节失常最终导致了慢性疲劳综合征。主要为五脏气化功能失常，病位涉及五脏，以肝脏为主要，肝主疏泄，主筋和藏血，对气血的运行和情志的宣泄有重要的调节作用；当人体的肝脏功能失常，除了容易造成疲劳感外，还会影响其他脏腑的功能正常运行。如当影响到心肺时，就会感觉无力、头晕等，影响到肾脾时，就会感觉肌肉疲惫、四肢困乏无力、精神不振等；同时慢性疲劳综合征很多是由于用脑过度，使大脑损耗过度，不能正常调节五脏，进而导致五脏功能失常，就会出现以疲劳为主的各种表现。因为艾灸疗法可以消除疲劳、振奋精神、恢复元气、提升元气、疏通经络、补充体能、平衡阴阳、调和气血，调节五脏六腑、改善血液循环，提高免疫力和抵抗力，增强身体素质，是消除疲劳有效的手段之一，所以朋友们可以试试用艾灸疗法缓解和治疗此症，一般可以选取的穴位有：心腧、脾腧、肝腧、肺腧、肾腧、神门、百会、四神聪、气海、足三里、神阙、关元、中脘、命门、中极、三阴交等穴，大家可以根据自身的情况，最好咨询过中医师后进行选穴施灸，每次选3-4个穴位，每次每穴施灸10-20分钟，以所灸穴位处皮肤潮红为度，每日1次，每周3次，10次1个疗程。夏季来了，朋友们也可以适当午睡、经常泡热水澡来缓解慢性疲劳综合征。
