不知道大家有没有过这样的感觉？明明什么也没做，却感到非常的累，想通过休息来缓解，却发现自己越来越累。其实很多累都来自于内耗。当你努力压制自己的情绪，你的很多欲望、愤怒或者是渴望不能够向外表达。积压的能量开始转内攻击自己，这时候就造成了内耗。这种内耗带来的疲惫，你会发现，无论怎么休息都起不到太大的作用。甚至这时候，你可能已经患上了「慢性疲劳综合症」。
你为什么总觉得很累？当你总是感觉很累，并且这种疲劳在短时间内无法得到缓解时，以下是可能会带给你疲惫的4个心理原因。
一、付出了太多的情绪劳动
想不到吧，情绪劳动（EmotionalLabor）是除了体力和脑力劳动以外的第三种工作形式。也就是说，只要你还需要继续与别人打交道，那你就需要一直付出情绪劳动。举个例子，在和同事的对接过程中，如果你们之间的沟通没有很顺利，那么这个磨合过程本身，就会对你的情绪产生极大的消耗。又或者是，你现在的工作像流水线上的工人一般机械重复，也没有给你带来成就感，这种没有意义，且看不到希望的状态就会拉着你的生活往下坠。别以为自己可以忍受这种“无意义”，当你看不到前方的希望，脚下自然就会懈怠，整个人也会变得很丧。这种状态会让人非常累，也会在无形之中拉高你情绪劳动的指数。
二、你正处于自我内耗的状态
内耗最明显的一个特征就是反复思虑，过度思考。总是在纠结，这件事情做的够不够好？说的话让别人满不满意？自己真的做对了还是做错了？在同一个问题上反复打转，习惯性的怀疑和否定自己。其实想做好一件事情本没有错，但太想做好甚至总想一次性做到完美，这样的要求会给自己带来太多压力，甚至会演变成继续做下去的绊脚石。最终在犹犹豫豫，反复纠结的拉扯中，把自己折磨的身心疲惫。
三、消极思考是你的自动思维
出现状况时，你是不是总是先反思自己的问题？有时候，过度反思自己也是一种自我PUA喔。一件事情的发生其实是中性的，我们的观点和视角决定了我们看待这件事情的好坏。如果你总是往坏的方面想，凡事都做好了最坏的打算，那么“不满意”和“坏消息”就会成为你人生的基调。相反，如果你能在无数次的挫折和失败中，哪怕努力去寻找一点点意义，并且允许一切发生。让万物穿过自己，再把你得到的回馈给别人，你的“逆商”也会在一次次的磨练中强大起来。
四、没有得到真正的休息
有些疲劳感，在下班之后会来得更加明显。当你忙了一天推开家门时，第一时间是不是找个舒适的地方躺下来，然后开始刷手机？各种各样的资讯在瞬间铺天盖地向你袭来，短视频和微博占满了你夜晚的所有碎片化时间，甚至麻痹你的大脑，让你兴奋到报复性熬夜。然后第二天醒来，才意识到完蛋了，昨晚熬了个大夜又没睡好。于是拖着奄奄一息的身体，靠意志力走到通勤的路上，最终顶着一双疲惫的双眼，坐在工位上。这样日复一日，疲劳没有得到真正缓解，反而会让你越来越累。快乐彷佛都是偷来的，你怎么能真正放松休息呢。
缓解疲劳的最佳方式养成“脱离”的能力做你能掌控的事
只靠吃和睡，是没法把你从慢性疲劳中解脱出来的。心理学家研究发现，帮你从工作的紧张和压力中恢复放松的最重要因素，是“脱离”的能力。也就是说，你要忘记办公室里发生的事情，养成自己关心其他事物的能力。让大脑完全关机，刷剧、玩手机等消遣活动不太能帮我们真正地恢复精力。相反，我们真正应该去做的是，一项自己能掌控的活动，一个需要动脑子的事情。说起来大家可能会觉得特别费劲，怎么越疲惫越需要动脑呢？因为我们需要找一件事情去对冲工作占据生活的比例，从而避免自己成为一个单极体。在工作之外你需要找到自己的兴趣，一个你投入注意力就可以进步的，并且让你达到一定水平的事情。你可以去学绘画、学乐器、学语言、做运动，所有这些会让你成长或是精进的兴趣都可以尝试。当压力再次来临时，你才能看到当前的困难并不是生活的全部，因为你的生活除了A面，翻牌还有B面。
那些洒了的牛奶、遗失的钱包和想要摆脱的工作，都是生活中充满无力感的时刻。只是有些人选择歇斯底里，有些人选择沉默不语。我们都是普通人，有时候追求的太多，到头来却忘了最原始的快乐。所以今天，我想告诉你，如果你很累，不妨停下来，用心找回自己的快乐再出发也不晚。