我是饮食健康管理师小辉。国庆假期快结束了，很多人带着疲倦，那么节后疲劳综合征，饮食上有什么好办法呢？
1、吃滋阴补气食物
过节由于长期熬夜，吃上火，油腻食物，容易导致身体出现阴虚火旺的状态，所以特别推荐食用滋阴补气食物。
这里推荐一些滋阴补气的食物，包括淮山，芝麻，枸杞，黑桑葚，鸭肉，黄芪，莲藕等。比如可以黄芪淮山炖水鸭，既能滋阴平补还能去火，比如喝芝麻枸杞豆浆，这些都是不错的选择。
2、别再吃上火和油腻食物
引起身体疲劳，出现节后综合征的祸首是熬夜和饮食不当。饮食不当是因为过节吃太多上火食物，油腻和甜腻食物，快过完节了，月饼，烧烤，烤肉，炸鸡等食物就尽量别吃了。
3、少吃盐
过多盐分会让身体水平衡出现问题，尤其吃一些零食，太咸的腌制食品，导致水分损失过大，身体也会出现疲劳症状，所以在日常饮食上要减少盐分摄入量。
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