8天的中秋、国庆假期已经结束，我们迎来了新的工作日，不知道小伙伴们有没有准备好进入工作和学习状态呢？
来看看你是不是也有这种情况，晚上睡不着，白天睡不醒；玩手机十分得劲，工作却提不起精神；甚至连吃饭都不香了……小心，这是“节后综合征”找上了你。接下来，小爱教你5招摆脱“节后综合征”，让你满血复活！
一、什么是“节后综合征”？
“节后综合征”又称“假期综合征”，主要是指经过一段时间假期后，要重新回到工作和学习状态时，所产生的一系列生理和心理的反应。如在假期结束后的两到三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。
二、如何应对“节后综合征”
1.良好的饮食习惯
良好的饮食习惯可以帮助我们保持良好的身体状态，有利于我们更好地应对“节后综合征”。我们应该尽量避免吃油腻、重口味的食物，从而减轻肠胃负担，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。白天可以喝些热茶补充水分和微量元素，缓解压力。
2.保证充分的睡眠
尽量调整自己的作息时间，11点前入睡，避免熬夜看手机、平板等电子产品，做做眼睛保健操，缓解压力。晚上避免喝茶或咖啡等，可用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，逐渐恢复正常的生物钟。
3.进行适当的运动
运动可以帮助我们释放压力，提高身体素质，还能让人心情舒畅，恢复元气，有利于我们更快地适应工作或学习的环境。我们可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
4.制定合理的计划
快速回到工作状态，最好的办法就是重新找回节奏感。在这个过程中，学会休息也很重要。冥想、小憩、散步、整理桌面都是不错的方式。让大脑劳逸结合，形成工作和休息之间的切换，可以快速将假日的休闲状态改换成按部就班的工作状态。
5.保持积极的心态
很多人在假期即将结束前都会心情沉重，情绪失落。面对“节后综合征”，我们应该保持乐观和积极的心态，相信自己能够克服困难。我们可以通过阅读励志书籍、听励志演讲等方式，激发自己的积极性，开心地迎接学习和工作上新的挑战。
总的来说，摆脱“节后综合征”并不难，关键在于要有正确的认识和方法。只要我们能够积极应对，就能够成功地摆脱“节后综合征”的困扰，重新找回工作或学习的动力和热情。
内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
