志玲姐姐的真实体重曝光啦！在《花样姐姐》中，因搭乘小型飞机观光需要称体重。谁知道被“挑夫”大华不小心给出卖了。不过以志玲姐姐的身高，60kg算的话，BMI为20的她其实不胖，但看起来似乎更瘦。
是不是很羡慕？这让很多希望拥有好身材的女性纷纷投入了减肥的行列。而在众多减肥方法中，大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，甚至称之为“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？晚上不吃饭真能减肥？
答案是不能！“过午不食”并不科学。
午餐后不再进食，让我们的身体有近13个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤；因此，专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响。
不吃晚饭，身体的肌肉会被消融掉，从而影响身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。并强调，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
不吃晚饭，身体的肌肉会被消融掉，从而影响身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。并强调，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
为了自己的健康还得吃好晚餐，那晚餐怎么吃才能减肥呢？晚上吃东西可以选择：脱脂牛奶、西红柿、黄瓜、清蒸鱼虾肉（饥饿状态下）晚上吃东西应该避免：火锅、麻辣烫、油炸小吃、冰激凌甜筒、奶油浓汤、奶油巧克力、披萨等。依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。同时，晚餐吃太晚也容易使人发胖。最后，关于减肥，再多说一句减肥不能偏食，营养失衡、百害而无一利。合理膳食+适量运动，才是减肥的不二途径。
加油吧，遛遛的走友们！
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0、开篇：快走减肥，基础三原理
1、第一课：脂肪是什么？
2、第二课：快走减肥应该这么“吃”。
3、第三课：快走减肥应该吃这么“快”。
4、第四课：快走减肥应该吃这么“多”。
5、第五课：快走减肥不提倡“卡路里”饮食。
6、第六课：快走减肥应该这么“走”。
7、第七课：快走减肥应该这么“睡”？
8、第八课：我这身材，快走和慢跑，选哪个？
9、第九课：走和跑和哪个更减肥？
10、第十课：快走减肥不推荐任何“减肥药品”
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