晚上不吃饭能减肥吗？答案是肯定的，晚上不吃饭是可以减肥的，而且效果也比较明显。
但是这种方法的危害非常多，主要有以下几点：
一、伤胃
长期的晚饭不吃，会导致胃溃疡等多种胃病，而胃病这种慢性病很难根治，一般都是养胃慢慢调理，得不偿失。
二、反弹
（不吃晚饭）节食减肥这种，一定会反弹，包括那些减肥真人秀节目里的大胖子成功瘦身之后，也是几乎%的反弹了，这是因为在你控制食物摄入量的时候，你的身体其实是进入了一种饥荒模式，降低了新陈代谢率，也就是整个身体消耗的热量变小了，一旦你摄入了过多的食物热量，身体就会本能的开始储存脂肪，以应对下次饥荒。
三、皮肤松弛
节食减肥前期效果确实明显，体重下降很快，但是这种体重下降会导致一个问题，你身体的皮肤跟不上这速度，就形成皮肤松弛，软趴趴的搭在身上。
减肥期，该怎么吃才科学呢？
1、少吃多餐，每一餐保持在7分饱即可，每天可以多吃几餐，不要一次性满饱，也不要节食饿着自己。
2、饮食结构合理搭配，主旨是要少油脂，多粗纤维，配合运动锻炼的话多补充蛋白质，如早餐：玉米棒子（粗粮）+鸡蛋，或者小米粥等，午餐，荤素搭配，少油脂，晚餐米饭可以用土豆，地瓜代替。再吃点瓜果蔬菜，睡前饿了可以吃两根香蕉，喝点酸奶。切记拒绝碳酸饮料，少吃（最好不吃）零食，这些糖分都太高。
3、适量的有氧运动，运动可以提高你的基础新陈代谢率，消耗身体多余热量，一般常见的是跑步，操课如T25，Insanity，郑多燕瘦身操，莱美等，都是国外比较出名的操课，经过千万人验证科学有效的课程，北京主治白癜风医院白癜风治疗去哪家医院
