女性更年期发生的改变因人而异，作为一个营养师，工作中接触了很多准备进入更年期，或正在进入更年期的顾客。发生在她们身上的变化五花八门，有的人变化大，有的人变化小；有的人持续时间长，有的人持续时间短；有的人改变得轰轰烈烈，有的人改变得悄无声息。
1、月经
每个女人更年期的变化各不相同，要说共同的、最大的改变，就是月经。更年期出现的各种症状被称为“围绝经期综合征”，也就是说，更年期症状发生在绝经前后。
但是，绝经往往不是突然出现的，而是“试探性”地，月经周期逐渐变长，从一个月一次月经，变成2个月、3个月甚至更长时间来一次，然后……就再也没有然后了。也有的人会进入一段混乱期，月经周期变得没有规律，然后再逐渐停止。
2、情绪
情绪的变化也是很常见，且变化非常剧烈的。有的变得很悲观、抑郁；有的变得急躁暴怒。
说说两个我身边的例子。
我很小的时候，外婆受更年期影响，情绪变得比较悲观，经常担心自己得什么重病，甚至会突然死掉。那时候，外婆对“死”的恐惧，严重到一听到“死”字就想哭。所以，大人们专门提醒我们这些孩子们，说话注意一点，不要在外婆面前提到这个字。
但是小孩子嘴哪有那么严呢。有一天，我在外面玩累了，一踏进家门就大喊：“外婆，饭做好了吗？我饿死了。”
话音刚落，就被妈妈瞪了一眼，不用说，那顿饭肯定没吃好。
还有一个例子是近期发生的，是我的姑姑，我爸最小的妹妹。我姑姑从前是一个性格很温顺的人，说话轻声细语的，做事斯斯文文的。有一天，爸爸说姑姑要来我们家住一段时间，我挺意外的，平时请她来她总怕打扰我们，不愿意来，这回怎么答应来了？
我从妈妈那里知道了答案，原来是姑姑更年期了，情绪很暴躁，总跟人吵架。听说前几天因为一点小事跟邻居吵架，还跑到厨房拎刀出来，喊打喊杀。听到这些，我差点不敢相信，这是我姑吗？怕我姑呆在家情绪不好，我爸、我姑夫、我表弟合力劝说她，最后，在我大姑的陪同下，答应来我们家小住，换个环境，换个心情。
3、睡眠
我妈原本睡眠就比较轻，但好歹在安静舒适的环境下还能睡个好觉。进入更年期后，睡眠变得更差，有时心烦难以入睡，有时睡中很容易惊醒，有时睡不了两个小时就醒了，之后再怎么也睡不着了。几乎没有一天能睡个好觉。
有一次，我应邀到一个单位进行营养讲座，讲座结束后，有位大姐拉着我，跟我诉说她的痛苦。自从进入更年期后，晚上躺在床上，就觉得浑身滚烫，恨不得抱个大冰块。有时好不容易睡着了，突然惊醒，满身是汗，衣被都湿了。起身换了衣服回来，再想睡就怎么也睡不着了。而爱人那此起彼伏的呼噜声更是让她抓狂。后来，干脆分房睡了，但睡眠的问题仍然困扰得她苦不堪言。
4、皮肤
随着年龄的增长，胶原蛋白合成减少，皮肤出现松弛、皱纹是正常现象，尤其在进入更年期后会非常明显。
很多媒体总是贩卖容颜焦虑，尤其有些明星，用尽各种办法，与皮肤衰老做抗争。照片上看效果卓著，实际上并非我们想象的那么理想。离开滤镜，那些“逆生长”的皮肤显得怪怪的。
我练瑜珈时认识的一位大姐，家境不错，很注意保养，看起来确实比同龄人年轻不少，但也架不住更年期的“祸害”，眼袋越来越重。
后来听信一个美容顾问的建议，去做了祛眼袋手术，结果没操作好，反而伤到眼睛，眼睛出血，影响视力，最后还要打官司要赔偿。
我觉得，年龄大了也可以爱美，但要在接受衰老的正常心态下爱美，而不是总想着跟岁月作斗争，结果反而把自己弄得“伤痕累累”。
5、体形
体形的变化，也常常使更年期的女人在心理上变得更抑郁或焦虑。有些人年轻时体态婀娜、身材苗条，努力保持了一辈子的好体形，一到更年期就破防了，而且胖得是猝不及防，让人难以接受。
更恼人的是，年轻女性的脂肪大多堆积在臀部和大腿，对健康的影响作用较小，而更年期发福，脂肪更多的会堆积在腹部。腹部肥胖，也称为“中心性肥胖”，中心性肥胖会增加糖尿病、高血脂等代谢性疾病和心血管疾病的发生率。
所以，更年期的女性，常常会在体检报告里，不合格的指标开始增多。用一位姐姐的话说，自从更年期以后，各种病都找上门来了。
6、筋骨
随着年龄的增长，骨质的“补充”慢慢跟不上骨质的“流失”了，就会出现骨质疏松。而骨质疏松在绝经后的女性身上尤为常见。
骨质中有两种主要的细胞，一种是破骨细胞，把陈旧的骨质清除；另一种是成骨细胞，生成新的骨质，及时补充。绝经后，由于雌激素水平下降，不能抑制破骨细胞的作用，致使骨质“丢”得多，“补”得少，入不敷出，就会出现骨质疏松。
7、尿频
随着老龄化社会的到来，成人纸尿裤的市场也越来越广阔了。
我曾经的一位顾客，自从更年期后，小便次数变得特别频繁，每次尿量都不多，但是又总想上厕所。闹得她都不敢轻易出门，出门前必先了解好厕所的方位。
严重的还会憋不住尿，出现尿失禁的尴尬。有一部分女性还会出现子宫脱垂的问题。
按照中医理论来说，这都是中气下陷的表现。女人年轻时分娩，是很伤气血的，尤其是多胎生产，更容易出现这些问题。
医院妇产科大夫张羽，曾在她的《只有医生知道》一书中提到，妇产科的医护人员，在为产妇接生时，往往也会不自觉地跟着向下用力。一个女人一生最多就生几次孩子，可妇产科的医护人员每天要接生那么多孩子，怎么预防中气下陷呢？她说她们有个好方法，就是平时多练习提肛。提肛是中医传统的养生方法，医院的妇产科医生们用得得心应手。
更年期不可怕
更年期除了以上的变化，还可能出现视力下降、消化不良、潮热盗汗、腰酸腿软等症状。
虽然更年期的麻烦很多，但并不可怕，有些也是可以预防的。不同症状的预防方法不同，但归根结底，还在于日常的生活习惯，趁年轻时就要注意保养身体，能不生的气少生，能不熬的夜少熬，能不伤的血少伤。
即使正在经受更年期的考验，也不要悲观，合理应对，度过更年期后，很多姐姐们又焕发了“第三春”，生活又充满了阳光，越活越通透、越灿烂。
比如，我外婆，更年期时那么怕“死”，但过了更年期，身体也挺硬朗，活了89岁。80多岁时，还每天悠哉悠哉地上街溜达，去广场听戏，找老朋友唠嗑。
我妈年轻时脾气就比较急，可过了更年期，反而变得平和了，看问题通透得很，比我们年轻人的思想还新潮。做饭、接送孙子、交友、跳舞、玩电脑、网购、旅游……样样不耽误，活得比年轻人还精彩。
还有很多老姐姐们，纷纷活跃在社会上的各个舞台，继续发光发热。
#更年期女性#
