有人说，世间最短的距离就是从假期开始到假期结束，国庆小长假已经接近尾声，大家开始纷纷踏上返程之路。国庆假期最后一天的你，现在是什么状态？
伴随着国庆假期的离去，各种各样的“节后综合征”也随之而来，那么如何让国庆假期有个“健康的收尾”？
一、什么是“假期综合症”？
假期综合症，也叫节后综合症，是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
这是因为原有的作息被打乱，导致身体短暂形成的「条件反射」系统再次被打破，从而产生相应的负面情绪，以及由此引发的身体症状。
二、该如何应对？
患上节后综合症该如何是好？别急，以下几招让你轻松甩掉“节后综合症”快速找回工作状态，元气满满去上班！
1、回归正常饮食习惯
黄金周期间，邀四五个好友，大鱼大肉、啤酒饮料一顿胡吃海喝，欢乐过后，肠胃难受！为了让肠胃得到休息，不妨在长假最后两天吃一些谷类粗粮，多喝粥和汤，吃点清淡易消化的食物。
当然啦，水果也要安排哦！苹果、猕猴桃、菠萝这些水果都是很不错的选择呢！还有记得多喝点水，可加快肠胃的新陈代谢，减轻大量肉类食物对肝脏的危害。
2、适当让自己动起来
在家里做做原地小跑、高抬腿、平板支撑，让身体重新找到运动的感觉，或者到户外慢跑、做一些伸展运动让自己的身体运动起来，就可以有效缓解疲劳状态呢！
3、调整情绪，保持心情舒畅
长假带给人兴奋的心理，到节后又要进入学习/工作状态，心理上的落差以及想到不适应的状态，会让人产生一种急躁不安、紧张的心理。此时可以听听轻音乐，喝点心灵鸡汤，让身体和大脑放松，保持愉悦的心情。
4、踏踏实实的睡个好觉
无规律的睡眠，外出旅游，熬夜玩乐……小长假玩得太嗨、趁小长假期间放纵自己一回的小伙伴，现在估计或多或少都有点睡眠紊乱。
睡前可以先用热水泡脚，对舒筋活络、促进血液循环、增强新陈代谢有重要的作用，舒舒服服的睡上一觉，元气满满的迎接新的工作日的到来！
当然，还有一个治愈“假期综合症”“最有效的办法”那就是再放一个小长假，用假期治愈假期综合症。英国作家埃尔伯特曾说“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了”当然，这是玩笑话，还是调整一下心态，收收心准备明天上班吧~
