李从悠 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260592.html经常觉得疲劳可能是现代人的通病。在和朋友聊天时，很多人可能会说：“最近太累了，真希望能好好休息一段时间。”这些情况可能是由异常的生活方式或某些疾病的症状引起的。提起金融行业，可能不少人第一印象就是运筹帷幄，生意分分钟几百万上下，但只有内行人知道有没有钱,看机遇和努力不会少的，只有高强度的工作、极大的精神压力、昼夜颠倒的作息。因此身体出现亚健康成为了不少金融从业人员的常态。其实不仅是金融行业，像是互联网行业、医疗行业、媒体行业等等的从业人员也常常倍感累。但是在职业素养和自我要求之下，大部分人还是会继续给自己打鸡血，让自己继续投入工作，但慢慢地发现自己好像越休息越累，怎么休息都不够，其实这个时候可能是身体出现了问题。慢性疲劳综合症找上门了。慢性疲劳综合征主要指以慢性或反复发作的、极度疲劳为特征的症候群，它会让你常常感觉累、困、没劲儿、脑袋昏昏的、吃啥都没胃口，还很容易出现抑郁、焦躁不安的情绪。有的患者可能还会出现颈部或腋下淋巴结肿大、嘴唇长泡疹的情况。出现慢性疲劳综合征离不开这几个原因。首先是患者脑部血液供应不足，引起组织缺氧，出现记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、头晕、头痛等。之所以会出现脑部血液供应不足，可能是因为长期过量工作，压力增加，加上作息紊乱，造成心血管出现问题，血压过高或过低，导致血流量减少，同时不少人伏案工作的时候。喜欢弯腰、驼背或是脖子前伸，此时颈椎和腰椎会发生变形，椎动脉受到压迫，供血不足，流经大脑的血液和氧气也就更少了。其次是交感神经过度兴奋。我们大脑里的交感神经可以保证人体紧张状态时的生理需要。交感神经兴奋能引起腹腔、内脏和皮肤末梢的血管收缩、心跳加速、新陈代谢亢进、肌肉能力增强等，看上去他似乎没什么坏处，但如果交感神经一直发挥着作用，大脑就不能好好休息。长久以往，大脑的自主神经就会变得疲惫不堪。除此以外，这种持续兴奋的状态会让大脑屏蔽身体发出了疲劳警告，身体的疲倦感持续积累却得不到重视，不能有及时而充足的休息，就慢慢影响人的内分泌系统和免疫系统。工作忙碌却又想保持精力的职场人，往往会喝咖啡来提神。虽然精神是有了，但疲劳感却没有被真正消灭，也就为慢性疲劳爆发埋下了地雷。同时，持续地接受外界信息、承受职场压力等情况，都会让人的交感神经持续兴奋。另外在工作压力大的时候，不少人会选择暴饮暴食，或者无意识地选择高热量的食物。快餐、零食中的反式脂肪酸是大脑的头号杀手，反式脂肪酸会增加心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等患病风险，增加患血栓、低密度胆固醇的风险，身体里的废物多了，也就越来越沉重了。想要应对这种慢性疲劳综合征，最重要的一点就是要获得充足的休息，除了要保证睡眠时间充足，还要保证睡眠质量够高，房间的光线和温度要调整好，保持一个规律的作息，睡前两小时不要吃得过饱或做剧烈运动，睡前可以用热水泡泡脚，也不要一直拿着手机刷刷刷，保持心情的放松。其次，饮食方面要做到营养均衡，定时、定量，尽量吃自然新鲜的食材，少选择加工食物，尤其是含有反式脂肪酸的食物，也要控制糖和盐分的摄入，多喝水。最后就是要学会管理压力。作为一个成年人，我们或许无法做到消除压力，但我们可以用合适的方式去排解和管理压力，像是积极应对问题、定期进行体育锻炼、做一些让自己解压的事情，都可以让我们的心态变得更平和、轻松，压力小了，身体自然也就没那么累。忙和累，升职、加薪未必一定能换来健康快乐的人生。人不应该成为一台工作机器，尤其是要牺牲自己的健康为代价。毕竟我们赚钱谋生是为了更好的生活，而拥有一副健康的身体是拥有好生活的基础。如果你觉得文章说的有道理，就把这篇文章收藏起来，转发给身边有需要的朋友们，希望能够帮助更多的朋友，泓樾大苏：传递健康养生知识，让养生成为一种习惯！
