「本文来源：北京卫视养生堂」睡觉时打呼噜的人很多，但很多人根本不当回事，有的人还认为打呼噜是睡得香、睡眠质量好的体现。但其实很多情况下打呼噜是一种病，对健康有很大影响，甚至威胁生命！小厨今天早上就看到一条新闻：家住成都的黄师傅白天昏昏沉沉、晚上鼾声如雷影响生活。医院诊断才发现，他患上了重度睡眠呼吸暂停低通气综合征，一晚呼吸暂停次，最长呼吸暂停时间94.5秒！图片来源：广州日报△像黄师傅这样的患者并不在少数，据悉，全国有万人睡眠中发生过呼吸暂停。这种呼噜是病专家介绍，40岁以上的人大约有50%的人睡觉时会打呼噜，其中又有50%属于病理性的恶性呼噜，会因为上气道阻塞发生呼吸暂停，从而引起身体的一系列疾病。这种呼噜声往往有以下几个特点：呼噜声响，且音色浑浊沉闷；整晚呼噜声高低起伏、断断续续，中间有数秒或数十秒没有声音，随后发出一种怪声；夜间常因为憋气惊醒，惊醒后会忍不住猛吸一口气。可以通过请家人协助判断，或者自己睡觉录音来判断是否有这个问题。这种恶性呼噜还会给身体带来一些负面影响，比如记忆力下降、白天总犯困、精神萎靡、身体发胖等。还会反应在面部上，有这几个面部特征的人，也容易打呼噜。“深夜杀手”，伤及全身偶尔因为疲劳、感冒鼻塞等打呼噜一般没什么危险，但常年的恶性呼噜非常伤身，严重时甚至会引发猝死，可以说是潜伏在我们身边的“深夜杀手”！01诱发加重心脑血管疾病打呼噜憋气引时呼吸暂停，会引起慢性间歇性缺氧，从而引起氧化应激反应、血管内皮功能紊乱等，可以说是心脑血管疾病的一个源头性疾病，可能会诱发加重动脉粥样硬化、卒中等心脑血管疾病。02诱发代谢性疾病呼吸暂停缺氧时也会引起代谢紊乱，多余的糖和脂肪代谢不掉，导致肝脏的脂肪沉积越来越多，引起肝脏功能下降，从而出现肥胖、三高等代谢相关的疾病，有很多人血糖、血压总控制不好，其实就和打呼噜有关。03诱发猝死打鼾时如果呼吸暂停的时间过长，血氧饱和度下降到60%以下，突破了心脏的极限，就可能会出现心脏骤停，甚至猝死。除了这些疾病外，经常的打呼噜憋气对肺功能、大脑功能、内分泌等都有影响，可以说带来的健康问题是全方位的。如何预防打呼噜01右侧卧睡觉有的人喜欢平躺睡觉，专家介绍，这种姿势舌根容易后坠，就容易引起打呼噜，建议右侧卧睡觉，这样既不容易打呼噜，也不会压迫心脏。如果担心睡觉过程中翻身又变成了仰卧位，可以用大点的浴巾卷成卷放在身后，这样在睡眠状态时也会因为阻碍不容易翻过来，帮助我们矫正睡姿。02减肥肥胖的人群更容易出现打呼噜的情况，最好进行科学减重，晚上多吃富含纤维素和维生素的蔬菜，少吃主食。医院的专家推荐了一个热量在大卡左右的减重食谱，比较适合老年人，既能吃的营养健康，也能帮助减重。点击图片可放大查看△03戒烟戒酒吸烟容易损伤呼吸道粘膜，导致呼吸道干涩、咽炎频发、呼吸困难。而酒精则容易麻痹中枢神经，降低呼吸频次，加重咽喉部肌肉肥大。建议完全戒烟戒酒。04清洁鼻腔鼻腔堵塞后难免就要张口呼吸，会使舌根部肌肉松弛下垂，堵塞咽腔。有鼻炎、经常鼻塞的朋友建议睡前用生理盐水清洗鼻腔，避免鼻腔堵塞。重要提醒：如果您有比较严重的睡眠呼吸暂停低通气综合征，医院进行睡眠监测，以便及时治疗。
