北京中科白癜风“平安医院” https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/年的所有假期都结束了，要想放假就只能等到明年了。很多人在过完国庆假期后都十分不舍得这个七天的假期，但还是不得已收拾心情去上班。人虽然到了公司，但是各种生理或心理上都表现出了对上班的不适应。这种放假后无法及时回归到工作状态的表现被称为节后综合症。为什么会有节后综合症？大家不妨回想一下自己美妙的国庆长假都干了什么？是不是天天大鱼大肉，晚上还要加餐夜宵，各种烧烤火锅小龙虾每晚都要？是不是夜夜笙歌，嗨到半夜早上起不来？平时工作日规律的作息时间完全混乱，生物钟都紊乱了。猛然间要你上班早起，你肯定是受不了的啦。放假期间也要注意作息规律，或者可以在假期的最后几天及时调整生物钟，也就不至于上班那么不适应了。假期综合症的表现1.全身乏力很多人会利用放假时间去旅游，不仅要承受旅途劳累，还有可能面临水土不服的问题。说是放假休息，却比上班还累。这种劳累会打乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱。2.神经性厌食假期回家吃得好些是正常的，各种聚餐喝酒更是必不可少。这时候有些人可能因为吃了太多的海鲜和辛辣食物，出现急性肠胃炎、酒精中毒甚至胃出血等症状。放假期间当然可以适度放松一下，吃一些美食，但还是要量力而行。3.工作恐慌症在假期之后要重新投入工作，难免会让人有些许紧张。特别是有一些工作节前节后会比平时更忙。部分人可能会对工作产生抵触情绪，但其实这就和大家以前开学一样，假期总有结束的一天。只要在心里给自己一些暗示，为自己加油鼓气，积极调整心态，可以很快就恢复状态。如何应对假期综合症？1.改变饮食结构，多吃蔬菜在刚刚上班这几天可以多吃一些蔬菜，适当减少一些肉类，多吃粗粮，清一下肠胃。不过也不要完全吃素，也要注意蛋白质的摄入。可以增加一些运动量，进行一些有氧运动，比如跑步、游泳等。让自己的身体更有活力，把假期积累的脂肪消耗掉一些。2.调整作息时间，早睡早起如果节后上班打不起精神，晚上睡觉又睡不好的话，就应该及时调整作息时间。晚上最好不要一直玩手机，提前1个小时躺在床上，可以看看纸质书或听音乐放松。好了，今天的文章就是这些内容啦。希望大家都打起精神来面对工作，共同期待下一个假期的到来吧！
