不知不觉，开学已经三周了，不少孩子还在适应新学期的校园生活。尤其是一些即将参加中考体育考试的初三学生，一些家长们会选择让孩子增加体育项目、提高体能，迎接即将到来的体育考试。
殊不知，一些看似简单的训练动作，竟会引发严重的后果……
女孩完成个深蹲后
上厕所时惊现“咖啡尿”
今秋开学后，15岁的苗苗（化名）升到了初三。爸妈想到暑假期间为了补课，女儿很少参加体育锻炼，特意给她报了运动培训班。
某天，苗苗按照自己的体能计划，要做个深蹲。个深蹲动作还是有一些难度的，她还是咬牙坚持做完了，当时身体没有什么异样，只是感觉两条腿酸痛，无法完成后面的训练。
万万没想到，一个小时后，苗苗上厕所时发现自己尿液如同“咖啡色”。她纳闷地将情况告诉了妈妈，因为身体没什么异常，妈妈想可能是吃了什么食物引起的，也没放在心上。
然而，接下来两天苗苗小便都是这种咖啡色，妈妈才慌了神，带着她前医院，检查显示肌酸激酶超过了U/L，竟然高出正常值上限倍以上。
了解到苗苗曾在几天前进行过个深蹲后，医生似乎找到了答案——横纹肌溶解症。还好送医及时，苗苗得到了有效救治。苗苗妈妈心里犯嘀咕，什么是横纹肌溶解症？跟深蹲有什么关系？
肾内科副主任医师魏伟表示，横纹肌溶解症并不是肌肉真的“溶解”了。它指的是肌肉因过度损伤或长时间受压，导致肌肉细胞破裂，释放出大量的肌红蛋白等有害物进入细胞外液及血液循环中，再从尿液中排出，从而引起代谢紊乱或脏器功能损害。其典型症状有肌肉酸痛、肿胀、肢体无力，常伴有深褐色的尿液（又称酱油尿、咖啡尿、可乐尿）。
例如大家在做深蹲时，往往容易追求速度、次数，利用自身爆发力和反弹劲，如果在短时间内深蹲强度和次数超过身体承受能力，可能造成过度挤压或损伤肌肉组织。这种损伤会破坏肌肉细胞的完整性，使细胞内的物质（如肌红蛋白、钾离子等）大量释放到血液中，从而引起横纹肌溶解症。
一旦发生横纹肌溶解症，可能会出现肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，甚至出现急性骨筋膜室综合征。亦可伴有发热、全身乏力、心动过速、恶心呕吐等全身表现，急性肾损伤可表现茶色或酱油色尿。病情较重时，可见少尿、无尿及其他氮质血症的表现。
深蹲时要注意什么
医生给出建议
1、运动前充分准备。在做深蹲之前进行适当的热身拉伸等准备活动，是减少肌肉受伤风险的关键；要随时
